Una denuncia anonima es legítima cuando se trata de sobrecarga laboral, ya que puede dicha situación dejarsecuelas irreversibles en tu salud. La productividad es valiosa para cualquier empresa, pero nunca por encima del bienestar de sus empleados. Establecer límites puede marcar la diferencia en la calidad de vida.
Identifica la sobrecarga laboral
En primer lugar, es importante saber de qué se trata. Es el exceso de trabajo que un empleado asume cumplir por encima de sus posibilidades, tanto físicas como mentales. En algunos casos, es él mismo quien lo solicita por razones económicas o de reconocimiento. En otras ocasiones, son sus empleadores o jefes quienes, directa o indirectamente, hacen exigencias que sobrepasan las pautas legales del sistema laboral.
Identificas ciertos abusos cuando te sientes abrumado por asumir una enorme cantidad de trabajo. Es una práctica común en tiempos de hiperproductividad como los de ahora. Sin embargo, algunos empleados, por miedo a ser despedidos, han normalizado el hecho de trabajar más de las horas reglamentarias.
Por lo tanto, y como efecto inmediato, una rutina de trabajo de ese tipo agota, ya que significa disminuir el tiempo para la interacción interpersonal. Las relaciones con otros se deterioran y el cuidado personal tanto físico como emocional también. Estos apenas son algunos indicadores de trabajar en exceso.
Consecuencias de la sobrecarga de trabajo
El cuerpo y las capacidades mentales comienzan a resentirse. Puedes llegar a experimentar las consecuencias del estrés que afectan significativamente el funcionamiento de algunos órganos de tu cuerpo. Veamos otras consecuencias:
- Segregación excesiva de la hormona cortisol. Aunque la produce el cuerpo de manera natural, en ciertos casos de autodefensa, es un peligro cuando se produce en exceso. Se le conoce como la hormona del estrés y es la que actúa como puente para el deterioro del cuerpo.
- Síndrome de burnout. Este es un cuadro de dolencias producto del mencionado estrés. La Organización Mundial de la Salud lo ha considerado oficialmente como un malestar peligroso. También se le denomina como Síndrome de desgaste ocupacional.
- Trabajo de mala calidad. Por todo lo anterior, el trabajo tiende a descender. El cansancio físico y los altos niveles de cortisol no favorecen la concentración. A ello se le suma una constante irritabilidad.
¿Cómo manejar el exceso de trabajo?
Si has experimentado algunos de los efectos anteriores, es momento de tomar medidas. Puedes hacerlo siguiendo estas recomendaciones:
- Comunica la situación a tus compañeros o jefe inmediato.
- Tómate un tiempo de descanso para descargar el cuerpo y la mente.
- Prioriza el tiempo gestionándolo entre el trabajo y la vida personal.
- Si trabajas en oficina no lleves el trabajo a casa.
- Si trabajas desde casa no uses más del tiempo reglamentario.
- Si lo consideras necesario, asiste a un terapeuta.
Recomendaciones
Para que tu tiempo y tu salud se optimicen, debes realizar un seguimiento de tus ocupaciones. Observa cuáles son las que te exigen invertir más tiempo y cuándo esto se convierte en un problema. Ten todo bien definido y detallado a la hora de planteárselo a tu superior. En caso de que tu empleador haga caso omiso de tu problema, puedes informar a una institución competente.
Considerando que necesitas mejorar tus condiciones laborales sin poner en riesgo tu trabajo, la información que suministres puede ser anónima. Las instituciones públicas resguardan tus datos mientras proceden con las formas de solventar el problema.
Beneficios de la queja anónima
Al ejercer tu derecho a denunciar sin exponer tu nombre, puedes experimentar ciertos beneficios:
- Evitar que un conflicto laboral o profesional escale en un problema personal.
- El empleador se verá obligado institucionalmente a mejorar las condiciones.
Para evitar poner en riesgo tu trabajo y tu bienestar, debes poner medidas a tiempo. Los empleadores están en la obligación de ofrecer condiciones laborales óptimas.
