{"id":5690,"date":"2022-12-19T08:00:00","date_gmt":"2022-12-19T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amitai.com\/es\/?p=5690"},"modified":"2022-12-28T07:53:37","modified_gmt":"2022-12-28T13:53:37","slug":"identificar-y-manejar-sobrecarga-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amitai.com\/es\/identificar-y-manejar-sobrecarga-laboral\/","title":{"rendered":"Sobrecarga laboral : Como Identificarla y manejarla"},"content":{"rendered":"

Una denuncia anonima<\/a><\/strong> es leg\u00edtima cuando se trata de sobrecarga laboral<\/strong>, ya que puede dicha situaci\u00f3n dejarsecuelas irreversibles en tu salud. La productividad es valiosa para cualquier empresa, pero nunca por encima del bienestar de sus empleados. Establecer l\u00edmites puede marcar la diferencia en la calidad de vida.<\/p>

Identifica la sobrecarga laboral<\/h2>

En primer lugar, es importante saber de qu\u00e9 se trata. Es el exceso de trabajo que un empleado asume cumplir por encima de sus posibilidades, tanto f\u00edsicas como mentales. En algunos casos, es \u00e9l mismo quien lo solicita por razones econ\u00f3micas o de reconocimiento. En otras ocasiones, son sus empleadores o jefes quienes, directa o indirectamente, hacen exigencias que sobrepasan las pautas legales del sistema laboral<\/strong>.

Identificas ciertos abusos cuando te sientes abrumado por asumir una enorme cantidad de trabajo<\/strong>. Es una pr\u00e1ctica com\u00fan en tiempos de hiperproductividad como los de ahora. Sin embargo, algunos empleados, por miedo a ser despedidos, han normalizado el hecho de trabajar m\u00e1s de las horas reglamentarias<\/strong>.

Por lo tanto, y como efecto inmediato, una rutina de trabajo de ese tipo agota, ya que significa disminuir el tiempo para la interacci\u00f3n interpersonal. Las relaciones con otros se deterioran<\/strong> y el cuidado personal tanto f\u00edsico como emocional tambi\u00e9n. Estos apenas son algunos indicadores de trabajar en exceso.<\/p>

Consecuencias de la sobrecarga de trabajo<\/h2>

El cuerpo y las capacidades mentales comienzan a resentirse. Puedes llegar a experimentar las consecuencias del estr\u00e9s que afectan significativamente el funcionamiento de algunos \u00f3rganos de tu cuerpo. Veamos otras consecuencias:<\/p>

  • Segregaci\u00f3n excesiva de la hormona cortisol<\/strong>. Aunque la produce el cuerpo de manera natural, en ciertos casos de autodefensa, es un peligro cuando se produce en exceso. Se le conoce como la hormona del estr\u00e9s<\/strong> y es la que act\u00faa como puente para el deterioro del cuerpo.<\/li>
  • S\u00edndrome de <\/strong>burnout<\/strong><\/em>. Este es un cuadro de dolencias producto del mencionado estr\u00e9s. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud lo ha considerado oficialmente como un malestar peligroso. Tambi\u00e9n se le denomina como S\u00edndrome de desgaste ocupacional<\/strong>.<\/li>
  • Trabajo de mala calidad<\/strong>. Por todo lo anterior, el trabajo tiende a descender. El cansancio f\u00edsico y los altos niveles de cortisol no favorecen la concentraci\u00f3n. A ello se le suma una constante irritabilidad.<\/li> <\/ul>

    \u00bfC\u00f3mo manejar el exceso de trabajo?<\/h2>

    Si has experimentado algunos de los efectos anteriores, es momento de tomar medidas. Puedes hacerlo siguiendo estas recomendaciones:<\/p>

    • Comunica la situaci\u00f3n a tus compa\u00f1eros o jefe inmediato.<\/li>
    • T\u00f3mate un tiempo de descanso<\/strong> para descargar el cuerpo y la mente.<\/li>
    • Prioriza el tiempo gestion\u00e1ndolo entre el trabajo y la vida personal.<\/li>
    • Si trabajas en oficina no lleves el trabajo a casa.<\/li>
    • Si trabajas desde casa no uses m\u00e1s del tiempo reglamentario.<\/li>
    • Si lo consideras necesario, asiste a un terapeuta<\/strong>.<\/li> <\/ul>

      Recomendaciones<\/h2>

      Para que tu tiempo y tu salud se optimicen<\/strong>, debes realizar un seguimiento de tus ocupaciones. Observa cu\u00e1les son las que te exigen invertir m\u00e1s tiempo y cu\u00e1ndo esto se convierte en un problema. Ten todo bien definido y detallado a la hora de plante\u00e1rselo a tu superior. En caso de que tu empleador haga caso omiso de tu problema, puedes informar a una instituci\u00f3n competente.

      Considerando que necesitas mejorar tus condiciones laborales sin poner en riesgo tu trabajo<\/strong>, la informaci\u00f3n que suministres puede ser an\u00f3nima. Las instituciones p\u00fablicas resguardan tus datos<\/strong> mientras proceden con las formas de solventar el problema.<\/p>

      Beneficios de la queja an\u00f3nima<\/h3>

      Al ejercer tu derecho a denunciar sin exponer tu nombre, puedes experimentar ciertos beneficios:<\/p>

      • Evitar que un conflicto laboral o profesional escale en un problema personal.<\/li>
      • El empleador se ver\u00e1 obligado institucionalmente a mejorar las condiciones.<\/li> <\/ul>

        Para evitar poner en riesgo tu trabajo y tu bienestar, debes poner medidas a tiempo. Los empleadores est\u00e1n en la obligaci\u00f3n de ofrecer condiciones laborales \u00f3ptimas<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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